Здорове харчування для активного довголіття
Персональні програми харчування, розроблені спеціально для людей поважного віку. Підтримуйте енергію, міцність та здоров'я кожен день.
Персональні програми харчування, розроблені спеціально для людей поважного віку. Підтримуйте енергію, міцність та здоров'я кожен день.
З віком наш організм потребує особливого підходу до харчування. Правильно збалансоване меню допомагає зберегти енергію, підтримати імунітет та покращити якість життя.
Враховуємо стан здоров'я, активність та особисті вподобання
Розробляємо збалансоване меню з урахуванням всіх потреб
Супроводжуємо на шляху до здорового способу життя
Комплексний підхід до планування харчування з урахуванням індивідуальних особливостей
Індивідуально розроблене меню на тиждень з урахуванням ваших потреб та вподобань
Професійна консультація з аналізом стану здоров'я та рекомендаціями
Повний місяць підтримки з щотижневим коригуванням програми харчування
Правильно збалансоване харчування забезпечує стабільний рівень енергії протягом дня. Оптимальне поєднання білків, жирів та вуглеводів допомагає уникнути різких стрибків цукру в крові та підтримує відчуття бадьорості.
Достатнє споживання білка та правильний розподіл поживних речовин допомагає зберегти та навіть нарощувати м'язову масу, що особливо важливо для підтримання сили та незалежності.
Омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти та вітаміни групи B сприяють здоров'ю мозку, покращують пам'ять та концентрацію уваги.
Основні правила, які ми використовуємо при розробці індивідуальних програм харчування
Мінімум 1,5-2 літри чистої води на день для підтримки всіх функцій організму
5-7 порцій різнокольорових овочів та фруктів щодня для отримання всіх вітамінів
Риба, м'ясо птиці, бобові та молочні продукти для збереження м'язової маси
Овсянка, гречка, бурий рис для стабільного рівня енергії та клітковини
62 роки
"Завдяки volnerish я відчуваю себе набагато краще. Енергії стало більше, а правильне харчування стало звичкою. Дуже вдячна за професійний підхід!"
58 років
"Персональне меню допомогло мені нормалізувати вагу та покращити самопочуття. Рекомендую всім, хто дбає про своє здоров'я!"
65 років
"Дуже зручно мати готове меню на тиждень. Більше не думаю, що приготувати, а просто дотримуюся рекомендацій. Результат перевершив очікування!"
З віком потреба в певних вітамінах та мінералах зростає. Ми допомагаємо забезпечити оптимальний баланс всіх необхідних елементів.
Підтримують нормальний рівень гемоглобіну та енергетичний обмін. Особливо важливі для жінок та людей з вегетаріанським харчуванням.
Зміцнюють кістки та зуби, підтримують імунну систему. Після 50 років потреба в цих елементах значно зростає.
Підтримують здоров'я серця та мозку, зменшують запалення в організмі.
Багато поширених уявлень про здорове харчування після 50+ є помилковими. Ми допомагаємо розібратися, що справді важливо.
Потрібно їсти ЯКІСНІШЕ, а не менше. Організм потребує всіх поживних речовин, але калорії повинні надходити з корисних продуктів.
Якісні молочні продукти - відмінне джерело кальцію та білка. Важливо обирати нежирні варіанти та враховувати індивідуальну переносимість.
Корисні жири (оливкова олія, авокадо, горіхи) необхідні для засвоєння вітамінів та підтримки гормонального балансу.
Складні вуглеводи (цільні зерна, овочі) дають енергію мозку та м'язам. Уникати потрібно лише простих цукрів.
Добавки можуть доповнити раціон, але не замінити збалансоване харчування. Натуральні продукти завжди кращі.
Важливо ЩО і СКІЛЬКИ ви їсте, а не коли. Легкий білковий перекус ввечері може навіть покращити якість сну.
Кожна пора року дарує нам унікальні продукти з максимальною користю. Ми допомагаємо скласти меню відповідно до сезону.
Мета: Очищення організму після зими, поповнення запасів вітамінів.
Мета: Охолодження організму, максимум вітамінів з свіжих продуктів.
Мета: Зміцнення імунітету, накопичення енергії на зиму.
Мета: Підтримка тепла тіла, боротьба з авітамінозом.
Ідеальне співвідношення для кожного прийому їжі: 50% овочів, 25% білка, 25% складних вуглеводів. Це забезпечує оптимальний баланс поживних речовин.
Три основні прийоми їжі плюс два здорових перекуси підтримують стабільний рівень цукру в крові та забезпечують рівномірне постачання енергії.
З віком відчуття спраги слабшає, тому важливо свідомо контролювати споживання рідини. Норма - 30-35 мл на кг ваги тіла.
Це економить час і допомагає уникнути імпульсивних покупок нездорової їжі
Складіть список на основі запланованого меню та дотримуйтесь його
Приготування декількох порцій одразу заощаджує час і забезпечує здорове харчування
Чим більше кольорів у вашій тарілці, тим більше різних поживних речовин ви отримуєте
Так, ми розробляємо індивідуальні програми з урахуванням будь-яких особливостей стану здоров'я та харчових обмежень.
Розробка індивідуального меню займає 3-5 робочих днів після детальної консультації та аналізу ваших потреб.
Звичайно! Ми завжди готові внести зміни до програми харчування відповідно до ваших побажань та потреб.
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами для безкоштовної консультації